“还年轻呢，新陈代谢快，多吃两口怕什么？”
这话对咱们吃货来说，简直是“奉旨干饭”的通行证。偶尔也会有淡淡的身材焦虑，但一看到软糯的草莓小蛋糕、外酥里嫩的炸鸡腿，所有顾虑瞬间清零——主打一个绝不亏待自己的胃，先吃了再说！
可最近两项横跨数十年、分别追踪了60多万欧洲人和50多万中国人的研究，直接给这份“快乐干饭”泼了盆冷水。
研究人员明确表态：发胖的年龄、体重增长的速度，比胖的程度本身更致命！尤其是在青年期，要是体重没管住，心脏、肝、胃等多个器官都会跟着遭罪。
1.胖得越早、体重涨得越快,死亡风险越高
2026年4月，发表在《eClinicalMedicine》上的瑞典研究做了一件前所未有的事：他们追踪了超过62万人，收集了每个人从17岁到60岁之间至少3次的体重记录，画出了每个人跨越数十年的“体重变化生命线”。
得出的主要结论是：肥胖（BMI>30）的“起跑线”越早，未来的死亡风险就飙得越高。
具体来说，和一辈子都没胖过的人比：
17-29岁就肥胖的人，全因死亡风险直接增加约70%；30-44岁才肥胖的，风险增加约48%；45-60岁才发胖，风险会增加24%-25%。更值得警惕的是，增重速度，也是风险刻度。研究发现，人们平均每年会增重0.42kg。但那些增重越快的人，全因死亡风险比增重慢的人高出约40%。
具体到年龄段，在17-29岁期间，体重每年只需多增1斤，就会导致死亡风险相应增加16%（女）-18%（男）。而同样的增速若发生在45岁后，其危害关联便大幅减弱！
简而言之，这项研究告诉我们：健康管理，不只要看你有多重，更要看你以多快的速度变重，以及多早达到了危险的临界点。
2.25岁是关键节点,国人需要注意
看完瑞典的研究，很多人会疑惑：西方人的肥胖标准是 BMI≥30，而我们中国人的标准是 BMI≥28，我们的身体特点和西方人不一样，瑞典的结论，对中国人适用吗？
答案是：是。我认为很大程度上，生物学逻辑是共通的。年轻时新陈代谢活跃，如果此时养成不良习惯导致脂肪过度积累，容易对身体造成长期的“代谢记忆”损伤，增加慢性病风险。这个基本原理在中国人群中同样成立。
事实上，中国人因为体脂率更高、肌肉量更低，反而更不耐胖、经不起早胖、慢胖。大量研究表明，在相同的BMI水平下，亚洲人群罹患2型糖尿病和心血管疾病的风险显著高于高加索人群（白人）。
同样的，这种区别导致了我们对疾病的易感性不同，各个器官承受的“压力”也不同。
同样是近期（4月15日），河南省疾控中心与牛津大学的研究团队聚焦了50多万国人，清晰地列出了，如果25岁就超重或肥胖（BMI≥28），未来哪些器官会承受最高的风险。
结果显示，呼吸系统疾病风险最高，变为原来的2.3倍。其次是心血管（升高92%）、缺血性心脏病和脑卒中（增加85%）。在癌症方面，胃癌死亡风险直接翻倍，并牵连到肝、食管、结直肠。
而且就算你中年成功减肥，25岁时的肥胖烙印，也会跟着你一辈子，持续伤害你的器官。
综合这两项研究，小编的建议是：年轻的时候少吃点、多注意体重管理，注意呼吸道、心血管健康，尤其是25岁之前，保证营养摄入的前提下，能少吃就少吃，能动腿就动腿，别等老了后悔！
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主要功能发挥者：PMF、DMF。7周交叉试验：20名男性，每日100mg黑姜提取物，60分钟最大增加平均229kj/天能量消耗。3月对照试验：76名超重、轻度肥胖者，每日150mg,腹部脂肪面积、甘油三酯水平降低。AKK001通过毒理实验，有Kosher、Halal、ISO22000等资质，原衍生物自有工厂、年产70吨菌粉。黑姜提取物Actizing拥有Prp 65、Vegan等资质，获得2024NIE新原料奖。
所有原料均可实现多剂型应用，小剂量高效能，不影响风味。
参考文献：
[1]Le, H. T., da Silva, M., Bennet, L., Elhakeem, A., Häggström, C., Sun, M., Mboya, I. B., Wahlström, J., Michaëlsson, K., Sandin, S., Magnusson, P. K. E., Lagerros, Y. T., Chabok, A., Lönnberg, L., Elmståhl, S., Isaksson, K., Hägg, S., Nwaru, B. I., Kankaanranta, H., Hedman, L., Nilsson, A., Fritz, J., & Stocks, T. (2026). Weight trajectories and obesity onset between 17 and 60 years of age, and cause-specific mortality: The Obesity and Disease Development Sweden (ODDS) pooled cohort study. eClinicalMedicine, 94, 103870.
[2] Fan, L., Iona, A., Feng, S., Zhou, G., Sun, H., Yao, P., Yu, C., Chen, Y., Sun, D., Pei, P., Yang, L., Yan, M., Yang, X., Lv, J., Chen, J., Li, L., Chen, Z., Du, H., ... Zhao, Y. (2026). Young adulthood adiposity in relation to all-cause and cause-specific mortality: a prospective study of 0.5 million Chinese adults. Science Bulletin, 71(7), 1760–1770.
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